Prévention
Quand la pression monte, il est parfois temps de faire une pause.
Un examen approche, une période particulièrement chargée, une échéance importante, un changement dans la vie ou simplement l'impression d'avoir le cerveau en permanence sur « marche rapide »...
Le stress n'a pas toujours besoin d'une grande raison pour s'installer. Et lorsqu'il prend trop de place, il peut devenir difficile de simplement se dire : « détends-toi ».
La séance antistress propose justement un temps pour ralentir, relâcher les tensions et retrouver un peu de calme.
Avant la séance, un court questionnaire permet de faire le point sur l'état du moment : niveau de tension, sommeil, fatigue, ruminations, respiration, sensations corporelles, situation particulière...
Ce questionnaire n'est pas un diagnostic. Il permet simplement de mieux comprendre comment chacun arrive ce jour-là, afin d'adapter la séance à ses besoins.
Parce qu'une personne qui arrive complètement épuisée n'a pas forcément besoin de la même chose qu'une personne qui arrive tendue avant un examen.
L'objectif n'est pas de faire disparaître le stress par magie, mais de donner un véritable temps de pause et quelques outils pour mieux traverser ce qui attend chacun.
Quand tu arriveras à ce stade, tu pourras dire que tu n'es plus stressé.
Pourquoi peut-on se sentir stressé alors que, rationnellement, on sait que « tout va bien » ?
Parce que le stress ne dépend pas uniquement de ce que l'on pense consciemment.
Le cerveau évalue en permanence ce qui entoure la personne pour déterminer s'il existe une menace, réelle, potentielle ou simplement perçue. Cette évaluation mobilise notamment des réseaux impliquant l'amygdale et le cortex préfrontal. Lorsqu'une situation est interprétée comme menaçante, le cerveau peut déclencher très rapidement une réponse d'alerte.
Le corps se met alors en mode « vigilance » : le système nerveux sympathique s'active, le rythme cardiaque peut augmenter, la respiration se modifier et les hormones du stress, notamment le cortisol, participent à la mobilisation de l'organisme.
Et c'est là que se trouve un petit paradoxe : on peut parfaitement savoir que l'on n'est pas en danger et avoir malgré tout un corps qui se comporte comme s'il devait se préparer à affronter quelque chose.
Le but n'est donc pas simplement de se répéter « calme-toi ».
Il s'agit aussi d'envoyer au cerveau et au corps des signaux de sécurité : ralentir la respiration, relâcher les tensions, revenir aux sensations, prendre du recul...
Comprendre le stress, c'est déjà commencer à comprendre pourquoi il ne suffit pas toujours de vouloir se détendre pour y parvenir.
Sources scientifiques :